Что такое «  пилатес»?

Пилатес – система упражнений, который возник более 90 лет назад из реабилитационной техники, разработанной Джозефом Пилатесом.

Упражнения пилатеса включают в одновременную работу различные группы мышц и выполняются плавно, что способствует не только мягкому растяжению, но и проработке наиболее глубоких мышечных групп (мышц-стабилизаторов), которые почти не затрагиваются на занятиях классической и силовой аэробикой. Большинство фитнес-программ главным образом направлены на разработку крупной мускулатуры, пилатес же наоборот вовлекает в работу глубокие мышечные группы, расположенные вдоль костей и позвоночника, поддерживающие тело изнутри.

Такие тренировки создают мощный фундамент и внутренний стержень организма, физически укрепляют его и настраивают на сбалансированную работу. Благодаря такому подходу формируется красивая фигура, правильная осанка, укрепляются мышцы пресса, улучшается подвижность суставов, здоровье позвоночника и тела в целом. Регулярные занятия пилатесом развивают координацию, повышают гибкость и подвижность тела, а также повышают его силу и выносливость. Пилатес отличает большая безопасность. Спортивные врачи и физиотерапевты рекомендуют его для восстановления после травм и даже для беременных женщин.

Пилатес относят к направлению фитнеса “Mind & Body” (“Разум и Тело”), что означает осознанное отношение к движению. Он не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой.

Для чего нужен пилатес?

Универсальная система упражнений, направленная на укрепление  глубоких мышц, которые управляют всем телом человека, улучшение осанки, гибкости, чувство равновесия,  единение тела и раз ума.

Система упражнений, оказывающая мягкое воздействие на весь опорно-двигательный аппарат и внутренние системы организма, позволяющая гармонизировать  и корректировать фигуру .

Воспитание навыков функционального и безопасного движения.

Стабилизация и улучшение функциональности позвоночника .

Профилактика иустранение  патологий опорно-двигательного аппарата: сколиоз, сутулость, боли в области позвоночника, остеохондроз и грыжи позвоночника.

Снятие перенапряжения воротниковой зоны, избавление от головных болей, головокружения, проблем сна, связанных с проблемами с позвоночником.

Облегчение суставных болей

Для кого нужен пилатес?

При условии, что занятие проходит под руководством профессионального инструктора с соблюдением основных принципов, пилатес является абсолютно безопасным способом тренировки. Упражнения могут быть модифицированы под клиента любого уровня подготовленности и с любым типом фигуры.

Занятия пилатесом будут полезны:        

– Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, в результате чего у них возникают боли в спине и начинаются проблемы с позвоночником.

– Людям, у которых  есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом , позвоночником и осанкой…..

– Чрезмерно загруженным людям, ограниченным во времени. 55 минут на занятии  пилатесом  помогут такому человеку расслабиться и в то же время получить силовую нагрузку

Мужчинам. Пилатес создавался мужчиной и для мужчин. Сегодня его всесторонний подход будет полезен и тем кто уже активно тренируется в залах, и для тех кто не любит работу с весами. Для первых пилатес станет отличным дополнением к обычным тренировкам, сместя акцент с работы внешних групп мышц на работу мышц центра тела, вторым пилатес поможет поддерживать тело и мышцы в тонусе и в рабочем состоянии без наращивания крупной мускулатуры

–  Новичкам в спорте. Даже без опыта спортивных нагрузок, в любом возрасте можно начать заниматься пилатесом в рамках своих сил и возможностей

Желающим сбросить лишний вес. Пилатес формирует каркас мышц, которые, как известно, повышают метаболизм, то есть способствуют более быстрому сжиганию потребляемых калорий

– Людям, страдающим избыточным весом. Упражнения пилатеса выполняются плавно и в неторопливом темпе, таким образом занятие будет достаточно комфортным и не вызовет одышки

Пожилым людям и людям с больными суставами. Пилатес поможет вернуть подвижность суставов, тренируя внутренние мышцы-стабилизаторы

Женщинам в дородовой и послеродовой период. Благодаря работе с внутренними мышцами, в частности укреплению мышц низа спины, пресса и таза, пилатес поможет сохранить их тонус и быстрее вернуть форму

– Занимающимся в тренажерном зале. Интенсивные силовые тренировки зачастую приводят к перенапряжению крупных групп мышц, пилатес поможет вернуть баланс вашему телу. Кроме того, после силовых нагрузок мышцы находятся в сокращенном состоянии, пилатес поможет их растянуть

Профессиональным спортсменам и танцорам. Профессиональные занятия спортом зачастую приводят к перенапряжению позвоночника и дисбалансу мышц, пилатеc помогает устранить эти отрицательные последствия .

Пилатес включает в себя такое многообразие методов и инструментов работы с человеческим телом, что нужен и подходит абсолютно всем – от беременных жзенщин и деток до профессиональных спортсменов и людей старшего возраста.

Самый лучший путь к единству духа и тела – пилатес.